肱二头肌在我们的日常生活中很重要,它的主要功能是能够屈伸我们的肘关节,当然类似的作用还有很多,那么今天就教大家怎么正确的去练习我们的肱二头肌。 一,站

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上面的杠铃弯举,握法是中等距离,手掌向上,是常见的二头肌训练动作之一,和之前解析的一样,主要训练短头。 上图中的动作,之前提过的锤式弯举,手掌相向,此种

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