体育运动的好处主要有四个方面：1、美化身体外貌；2、改善神经系统，提高反应速度；3、促进身体的再发育；4、树立自信心， 敢于面对现实。

1，美化身体外貌

在运动过程中，身体需要充足的热量来维持消耗所需，这样身体多余的脂肪能够不断消耗掉。可以紧实身体肌肉，美化身体线条。经常参加运动锻炼的人，身体新陈代谢旺盛，自然是精力充肺，面色红润有光泽。

2，改善神经系统 提高反应速度

参加体育锻炼能够帮助改善神经系统的调节功能，提高神经系统在人体进行活动的时候产生的复杂变化而做出准确的判断，并且在第一时间迅速作出正确的反应。提高反应速度的运动比如短跑。

3，促进身体的再发育

经常参加体育运动，身体得到读哪里昂能够有利于人体骨骼、肌肉的生长，帮助增强心肺功能，这样能够有效改善身体各器官的血液循环、呼吸系统功能、消化系统功能，从而达到全身的身体状况的改善。

4，树立自信心 敢于面对现实

在运动的过程中能够使人与人之间产生相互抵亲近感，是个体在社会交往中得到满足。，体育运动能够帮助我们加深对自我的认识，让自我不对进行自觉或者是不自觉地修正自身。