所以对于喜欢健身减肥的人来说,运动时选择间歇性平板支撑效果会更好,而不应该过于关注一次能撑多长时间。 间歇性平板支撑还有一大优点,就是它虽然属于高强度训练

要知道,长期坚持做平板支撑是可以训练腹肌、颈部肌肉、背部肌肉以及臀部肌肉的。在做平板支撑时,需要消耗大量的体能,腹部处于收紧受拉状态,这个过程能有效的消耗腹

平板支撑这个动作相信大家都不陌生,这个动作刚开始被大家悉知的时候,很多人都小看了这个动作的难度,认为它可以和其他高强度的动作相媲。但是,平板支撑看着容易,做到

有助于提升全身的运动能力:平板支撑是一项对“核心肌群”皆有锻炼的运动,这其中包括腹横肌、腹直肌肉、腹斜肌、以及臀部肌肉等多部分肌肉。坚持平板运动,这些肌肉

平板支撑练习会提高你的核心肌群,它可以大大的提高你的站姿和稳定冲浪的能力。 这12种花样平板支撑会让在练习时,不会感到动作单一,更重要的是还能通过变化的平板

1楼: 曾有一段时间，平板支撑成了一个网红动作，甚至有许多