步骤1
所需食材：鸡胸肉200克 藜麦10克 、南瓜100克、生菜50克、西兰花1个、玉米20克、小番茄6个、鸡蛋1个 、黄瓜1段。所需调料：橄榄油2汤匙、盐5茶匙、味极鲜半汤匙、胡椒粉3克、料酒1汤匙。
步骤2
小碗中加入橄榄油1勺、味极鲜半勺、盐3勺搅拌均匀，备用。
步骤3
西兰花切成小块，加水洗净。
步骤4
鸡胸肉加盐2勺、料酒1勺、胡椒粉3克、腌制半小时。
步骤5
南瓜上蒸锅蒸20分钟蒸至软烂。
步骤1
所需食材：鸡胸肉200克 藜麦10克 、南瓜100克、生菜50克、西兰花1个、玉米20克、小番茄6个、鸡蛋1个 、黄瓜1段。所需调料：橄榄油2汤匙、盐5茶匙、味极鲜半汤匙、胡椒粉3克、料酒1汤匙。
步骤2
小碗中加入橄榄油1勺、味极鲜半勺、盐3勺搅拌均匀，备用。
步骤3
西兰花切成小块，加水洗净。
步骤4
鸡胸肉加盐2勺、料酒1勺、胡椒粉3克、腌制半小时。
步骤5
南瓜上蒸锅蒸20分钟蒸至软烂。
