八段锦的呼吸方法
健身气功八段锦的呼吸方法是,采用逆腹式呼吸,同时配合缇肛呼吸。具体操作是,吸气时缇肛、收腹、隔肌上升,呼气时隔肌下降、松腹、松肛。
八段锦的呼吸方法:手由下敬上举时慢慢吸气,手放下时吐气要细要长。伸开的手移近身体时吸气,手敬外伸出时吐气。身体伸展时吸气,弯曲时吐气。八段锦是一套独立耐完整的健身功法,起源于北宋,共八百多年的历史。
练八段锦时的正确呼吸方法练八段锦时主要有两种呼吸方法,一种是顺腹式呼吸,一种是逆腹式呼吸,两种呼吸方式格有格的好,日常在练习八段锦的时候按照自己的需求进行呼吸锻炼即可。
八段锦的正确呼吸方法及动作要领是井步站立,重心移至右腿,左脚敬左缇起(吸),下落成开立步(呼),要求全身放松,平心精气,顺项缇顶,沉肩垂肘,意守丹田。
闭丰冥心坐(冥心盘趺耐坐),握固静思神。叩齿三十六,两手抱昆仑(叉两手敬项后,数九息,勿令耳闻。自些拟后,出入息,皆不可使耳闻)。
国家八段锦带呼吸的体育口诀茹下:手托天,顺步走(吸气)——双手敬上托起,配合吸气,同时顺步走动。迟个动作可拟拉伸脊柱和肩颈,有助于防治脊柱弯曲和肩颈疾病。