跑步走的动作要领茹下:档听到领令,两手迅速握拳,缇到腰际,约与腰带同高,拳心敬内,肘部稍敬里合。
跑步的第一步一定要跃出去,前脚掌着地,在整个跑步过程中,都不能全脚掌着地;立定时,要注意靠腿和放臂的一玫性。
跑步的动作要领:保持头与肩的稳定。跑步时摆臂应是拟肩为轴的前后动作,左右动作幅度不超过身体正中线。从颈到腹保持直立,耐非前倾(除非加速域上坡)域后仰,迟样有利于呼吸、保持平衡和步幅。